przed treningiem

[...] niemiłosiernie 8-) Idę po swoje, bez żadnych wpadek /-)_ http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/yhsJJI.jpg BARKI Odwrotne rozpiętki na butterfly 5x25 Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc 15x40kg 12x50kg 10x60kg 9x70kg https://youtu.be/DCacr1AffhA Wyciskanie na maszynie głową do oparcia(3s negatyw) 4x15+dropset 10x,10x,10x [...]

[...] Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 18g IHS PUMP W trakcie 20g BCAA Po treningu siłowym- przed cardio/interwałami 30g carbo 30g waxy maize 30g WPC 600mg ALA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 600mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + [...]

[...] TRENING - PULL HIPERTROFIA + BRZUCH + 20MIN AERO Jeszcze placek ale zacznie się to zmieniać 8-) na filmach coś tam można obcykać stan przed masówką :-)) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/1W4eqc.jpg 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwyt -5x, 4x, 4x, 4x, 4x + podwójny dropset w ostatniej serii na [...]

Siemanko - 29.01.2017 Od dzisiaj zmiany w diecie, w DT dodane po 20g WW do I, przed treningowego i po treningowego. TRENING - PUSH HIPERTROFIA + BRZUCH + 20MIN AERO Trening zaj**isty, w dipsach regres ale klatkę czułem o wiele lepiej niż ostatnio, dolny hammer na klatkę - miazga, jedna z maszyn które j**itnie czuję 8-) gilotynka dobiła, cała [...]

[...] skosie i hantlach, ale znowu regres na barkach, ogólnie pozytywnie ale ten PUSH SIŁOWY to tak go najbardziej nie lubię z wszystkich treningów }:-( Jakaś tam forma na 4 tyg przed końcem masy. /SFD/2017/2/2/2eed7227e19a4298b320d1f0089d873d.jpg Ćwiczenia rozgrzewające obręcz barkową oraz mobilizujące łopatki - 10min 1. WL 10x60kg 10x 80kg 8x100kg [...]

[...] TRENING - LEGS HIPERTROFIA + 20MIN AERO W ch** hardkorowy trening za mną, dopiero teraz w domu zdaję sobie sprawę z tego co odj**ałem, na treningu normalnie mroczki przed oczami, no jednym słowem ogień :D metabolizm tak pędzi że taka ilość szamy nie robi żadnego wrażenia, mógłbym spokojnie jeść więcej. Ogólnie w treningu HIPER [...]

[...] niech trwa 6-8 tyg. Do porcji kreatyny 1-2 gramy tauryny. Przed treningiem dawaj nitrobolon. przerwa od kreatyny Niech przerwa trwa tyle co trwał cykl. Wtedy bierz argininę przed treningiem. drugi cykl Nitrobolon II+mono olimpu+jabłczan+tauryna (powinno Ci zostać z poprzedniego cyklu). Nitro II bierz przed treningiem, tauryna do mono/jabłczanu [...]

no ale wtedy po co znow rano brac cellp[umpa skoro bralem przed spaniem?juz lepiej chyba nastepnego dnia przed treningiem?a po treningu crester i przed spaniem znow cell pump?albo inaczej mam kompromis na to wszystko,mianowicie: bede cwiczyl hst 3 razy na tydzien(prawdopodobnie hst)i zrobie tak: 1.poniedzialek:cell pum rano,przed [...]

[...] do użycia AAKG mega hardcore treca ,glutaminy i bcca z olimpu i oczywiście kreatyny? Co myślicie o takiej suplementacji? DT: -4caps kreatyny rano i 4 po treningu -4caps AAKG przed treningiem i 2 po -3caps glutaminy przed śniadaniem i po treningu -5caps BCAA przed śniadaniem ,przed treningiem i po treningu DNT: -4caps AAKG przed śniadaniem i przed [...]

Chrom+PP nie tylko stanowi czynnik tolerancji glukozy, ale też pobudza hormon wzrostu. Dlatego tabsy Naturella łamię na pół i biorę w dawkach podzielonych rano, przed treningiem i przed snem. Mixy witaminowo-mineralne jak Centrum czy MLO trzeba brać razem z posiłkami nie zawierającymi błonnika, a więc np. razem z porcją odżywki. Magnez razem z [...]

[...] 9:00 śniadanie suplementacja i o 10:00 na trening SUPER! Szybkie zakupy, gotowanie i czekam na żone jak wróci z małą terrorystką ^^ Troche zabawy i pewnie wpadnie drzemka przed pracą:-) Dzisiaj zdecydowanie wcześniej z tytułu nocnej zmiany :-) Dieta /SFD/2019/1/8/023649272c234f1582f2b9743b4252a5.jpg [...]

Dzisiaj pierwszy dzień z trochę innym FBW można powiedzieć taki trochę na odładowanie przed treningiem 5-3-1 ;-) Ciężary w ćwiczeniach wielostawowych to mniej więcej 50% CM wyliczonego z maksymalnego ciężaru jakim ćwiczyłem do tej pory w ostatniej serii. Waga przed treningiem 86,8kg wypiłem podczas treningu 0,6l płynów waga po treningu 86,3 kg [...]

[...] dziennika, zalatany ostatnio jestem :-(. Sobotę spędziliśmy z zoną i starszą córką na zakupach w Ikei w Katowicach a wieczorem Ósmy dzień treningu 5/3/1 cykl 3/3/3+ Waga przed treningiem 86,2 kg wypiłem podczas treningu 0,4 l płynów waga po treningu 85,8 kg Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 14min Pompki [...]

[...] trenować jak jestem niewyspany :-( czyzby starość nadchodziła ;-). Ten niedzielny trening zrobiłem dzisiaj wieczorem Pietnasty dzień treningu 5/3/1 cykl odładowanie Waga przed treningiem 87,0 kg wypiłem podczas treningu 0,5 l płynów waga po treningu 86,5 kg Błędem było zjedzenie posiłku 40 minut przed treningiem a bdo tego jeszcze 0,5 kg [...]

Śniadanko po treningu...? A przed treningiem co jadłeś i kiedy ? W pracy o godz 6;00 zjadłem jogurt naturalny 150g + kromka chleba razowego. Po powrocie do domu przed treningiem okolo 7:10 wypiłem przedtreningówkę i BCCA, trening robiłem o 7;30, a po treningu CREASTERON i pierwsze śniadanie to serek wiejski 200g + płatki owsiane z orzechami garść. [...]

ZMA 3xkaps wieczorem przed snem TT - 2kabs rano i 2kabs wieczorem ALC - 1kaps: rano, przed treningiem, po treningu, przed snem gluta - np. 2g przed treningiem, 2g po treningu i 2g przed snem - lub 5g rano i 5g po treningu lecytyna - 2x po 5g ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony [...]

Hehe, HP zamiast przed treningiem fizycznym to przed treningiem psychicznym

[...] - DT Post: ~15h Uczta: ~8h http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/44592094546586938044.jpg Suplementacja: Spalacz: -2x przed treningiem -2x przed 2 posiłkiem Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na noc: -2xmagnez -chrom -witamina C [...]

[...] dodatkowo dodano komplex bcaa. Myślę ,ze dobrym pomyslem jest kupno na cykl jednej puszki XP E. i jednej któregoś z dwóch pozostałych XP (wtedy xpe stosujemy w dni T przed treningiem) - chociaż to już takie kosmetyczne zmiany, bo jak się nie będzie stosowało XP to i tak efekt koncowy bedzie bardzo podobny A efekt ten (po około [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d5131c1d4e19422b9bd303246bebfce0.gif /SFD/Images/2015/12/31/dfa44813418f4b0484734d7c8867b01b.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D [...]